2015-12-16
Smärtande stel axel
Avlastning: |
Viloställningar (kuddar). Lägg in vilopauser under dagen, speciellt om du arbetar mycket med armarna.
|
Avspänning: |
Var observant på dig själv så att du inte drar upp dina axlar och spänner dig i onödan. Spända muskler leder till smärta. |
Cirkulationsökning: |
VärmedynaRisgryn/vetekornsdyna, finns i hälsokostaffär (värm i mikrovågs-ugn) Värme (kyl)pac, finns på apotek. Bassäng 34 grader, massage.
|
Undvik: | Kraftig styrketräning Kraftiga töjningar. Rörelser och träning som ger smärta |
Smärtande stel axel Mer information kan Du få i broschyren "Diabetiker i Rörelse" som kan beställas från.
Svenska Diabetesförbundet
tel 08-629 85 80
http://www.diabetes.se