2015-12-13

Skriv ut som pdf

Kolhydratinnehåll i olika livsmedel

1 g kolhydrat = 4 kcal

 

1 äggstor potatis 10 g      1 apelsin 10 g
1 dl kokt ris  20 g      1 päron 10 g
1 dl kokt pasta  15 g      1 äpple  10 g
1 dl potatismos  15 g      1 persika 10 g 
1 dl rotmos  10 g      1 nektarin 10 g
1 dl pommes frites  15 g      1 banan 20 g
1 förp nudlar (50 g) 30 g      1 kiwi 5 g
1 st tortillabröd 20 g      1 skiva melon 10 g
1 tacoskal 10 g      1 plommon 5 g
1 pannkaka  15 g     12 vindruvor 10 g
         1 dl hallon 5 g
1 skiva vitt formbröd 15 g      1 dl blåbär 5 g
1 skiva fullkornsbröd 20 g    12 jordgubbar 10 g
1 skiva rågbröd 20 g      1 torkad aprikos 5 g
1 st Polarkaka 15 g      1 dl russin 40 g
1 skiva knäckebröd 10 g    
1 skorpa 10 g      1 dl gröna ärtor 5 g
1 Hönökaka (halvmåne) 30 g      1 dl kokta kikärter 10 g
         1 dl kokta kidneybönor 10 g
1 dl basmüsli 30 g      1 dl kokta vita bönor 10 g
1 dl Branflakes 15 g      1 dl vita bönor i tomatsås 15 g
1 dl Corn Flakes 20 g      1 dl kokta linser 10 g
1 dl K Special 15 g      1 dl majs 15 g
1 dl Havrefras 10 g    
1 dl fiberhavregryn 20 g      1 msk jordgubbssylt 5 g
1 dl havregryn 20 g      1 msk lingonsylt 5 g
         1 msk ketchup 5 g
 1 dl mjölk (alla sorter)   5 g    
 1 dl låglaktosmjölk   5 g      Hamburgare  30 g
1 dl Havredryck Oatly  5 g      Pizza restaurang 100 g
1 dl Juice 10 g      Fryst pizza (370 g) 85 g
1 dl saft 10 g      Findus ärtsoppa (300 g) 50 g
1 dl söt läsk 10 g      Findus Bruna bönor (300 g) 60 g
1 dl öl  3 g      Findus Tomatsoppa (300 g) 30 g
         Findus Köttsoppa (300 g) 10 g 
1 dl fil 5 g      
1 dl smaksatt fil 10 g      Potatischips (100 g) 55 g
1 dl Youghurt naturell  5 g      Majschips (100 g) 55 g 
1 dl Youghurt vanilj, honung   10 g     Ostbågar (100 g) 55 g
1 dl Yoggi mini  5 g     Popcorn (100 g)  70 g
1 dl Yoggi 0,5%  10 g     Jordnötter 1 dl  10 g
1 dl Yoggi 2 %  12 g    
1 dl creme fraiche  5 g       Glass 1 dl  10 g
1 dl kesella  5 g       Isglass 1 st  15 g
1 dl kesella dessert 20 g    
1 dl Keso 0 g       1 sockerbit 3 g
1 dl Keso "söta smaker" 10 g      1 tesked socker  3 g

 

Insulindos?

Tabellen är tänkt som en hjälp av välja lämplig dos måltidsinsulin.

 

Denna är är individuellt men oftast behövs mellan 1-3 E per 10 g kolhydrat.

 

Behovet varierar också beroende på tid på dygnet och hur fysiskt aktiv man kommer att vara.

 

Försök beräkna en egen "kohydratkvot": 500/dygnsdosen insulin

 

Exempel:

Om du tar ca 50 E insulin per dygn (måltid plus bas) blir din kvot 500/50 = 10. Det betyder att en enhet tar hand om 10 g kolhydrat.

På morgonen är ofta insulinkänsligheten sämre och man får räkna med en kolhydratkvot utifrån 350/dygnsdosen. Enligt exemplet över 350/50=7. Dvs 1 Enhet tar endast hand om 7 g kolhydrat till frukost. 

 

Kolla din beräkning genom att mäta blodsocker före och 1-2 timmar efter ett intag av 20 g kolhydrat.

 

Justera din kvot om det inte stämmer och pröva igen.