diabeteshandboken.se					2008-02-03
START	INNEHÅLL	SÖK	UTSKRIFT	VÅRDPROGRAM		LÄNKAR	FÖRETAG	KONTAKT	OM
	”STENÅLDERSLIK” KOST
	Mat
	Ät frukost; Frukt, ägg, skinka. Minska flingor, vitt bröd och sylt. Helst två lagade mål mat (eller sallad) om dagen. Undvik att byta något mål mot ”mackfika” Godis, söt dryck och kaffebröd endast vid speciella tillfällen.
	Ät mer av				Ät mindre av
	Frukt				Godis, kakor, kaffebröd
	Vatten				Söt dryck och läsk Mjölk (max 5 dl per dag)
	Grönsaker och rotfrukter				Potatis, pasta, ris
	Kött, fisk, skaldjur, ägg				Korv
					Bröd
	Motion
	Promenera i rask takt (viss svettning och pulsstegring) minst 1,5 timme per vecka fördelat på tre dagar.
peter.fors@hotmail.com | 073-90 30 850